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今日はYouTubeの本要約チャンネルで「3か月で自然に痩せていく仕組み」を観ました。
な、なんと成功率96.6%!!!!
3勤1休ダイエットプログラムが必ず成功する理由
- 努力、我慢、意志力不要の仕組みがある。
- 3か月かけて自然に痩せていく。
- 自分自身が変わるから絶対にリバウンドしない。
- 同じ生活を継続するためダイエットをイベント化しない。
3勤1休ダイエットプログラムのルール
- ダイエット実行日3日のあとオフの日を1日を繰り返す。はずせない会食や結婚式などでうまくいかないときは1か月1週間の間にオンの日とオフの日が3対1の割合で調節OK。オフの日は2日続けない。
- オンの日は食べる時間は8時間以内。NG30品は避ける。
NG30品とは?(娯楽食)
1.ラーメン(特にとんこつ系)2.カレーライス 3.天丼・かつ丼・牛丼等
4.ハンバーガー 5.ピザ 6.パスタ(特にクリーム系)7.オムライス
8.たこ焼き・お好み焼き等 9.フライドポテト 10.コロッケ
11.天ぷら 12.とんかつ 13.あげパン(特にカレーパン)
14.アメリカンドック 15.ケーキ 16.和菓子(特に団子などの米系)
17.ドーナツ 18.菓子パン 19.アイスクリーム 20.クッキー
21.チョコレート 22.ポテトチップス 23.甘いドリンク・カクテル等
24.エナジードリンク 25.スポーツドリンク 26.ビール
27.日本酒 28.肉まん・あんまん・ピザまん等
29.ソーセージ・ベーコン 30.インスタントラーメン
和食(ベース食)を食べよう!
マ=豆類
ゴ=ゴマ等種子類
ワ=わかめ等海藻類
ヤ=野菜類
サ=魚類
シ=シイタケ等キノコ類
イ=イモ類
コ=米類
- オフの日は1食好きなものを食べてもいい。時間制限なし。
NG食品もOK!オフの日ができると思うとがんばれる。
- 食べたものと体重を毎日記録する。
(メリット)
食べすぎを防げる。
痩せた原因・痩せない原因がわかる。
体調管理につながる。
過日書かせていただいた「空腹こそ最強のクスリ」と共通点あり!
でも、3日に1回好きなものが食べれる点では続けることができそう。
試してみます。
それにしても娯楽食の30品目に好きなもの多すぎです(汗)
そら太るにきまってる。
少しずつ食生活改善しないとなぁ。
こんなこと言いながら、今日もパスタ、ドーナツを食べてしまいました。
反省反省…。
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