ご訪問ありがとうございます！
今日はYouTubeの本要約チャンネルで「3か月で自然に痩せていく仕組み」を観ました。
な、なんと成功率９６．６％！！！！
３勤１休ダイエットプログラムが必ず成功する理由
- 努力、我慢、意志力不要の仕組みがある。
- ３か月かけて自然に痩せていく。
- 自分自身が変わるから絶対にリバウンドしない。
- 同じ生活を継続するためダイエットをイベント化しない。
３勤１休ダイエットプログラムのルール
- ダイエット実行日３日のあとオフの日を１日を繰り返す。はずせない会食や結婚式などでうまくいかないときは１か月１週間の間にオンの日とオフの日が３対１の割合で調節OK。オフの日は２日続けない。
- オンの日は食べる時間は８時間以内。NG３０品は避ける。
NG３０品とは？（娯楽食）
１．ラーメン（特にとんこつ系）２．カレーライス ３．天丼・かつ丼・牛丼等
４．ハンバーガー ５．ピザ ６．パスタ（特にクリーム系）７．オムライス
８．たこ焼き・お好み焼き等 ９．フライドポテト １０．コロッケ
１１．天ぷら １２．とんかつ １３．あげパン（特にカレーパン）
１４．アメリカンドック １５．ケーキ １６．和菓子（特に団子などの米系）
１７．ドーナツ １８．菓子パン １９．アイスクリーム ２０．クッキー
２１．チョコレート ２２．ポテトチップス ２３．甘いドリンク・カクテル等
２４．エナジードリンク ２５．スポーツドリンク ２６．ビール
２７．日本酒 ２８．肉まん・あんまん・ピザまん等
２９．ソーセージ・ベーコン ３０．インスタントラーメン
和食（ベース食）を食べよう！
マ＝豆類
ゴ＝ゴマ等種子類
ワ＝わかめ等海藻類
ヤ＝野菜類
サ＝魚類
シ＝シイタケ等キノコ類
イ＝イモ類
コ＝米類
- オフの日は１食好きなものを食べてもいい。時間制限なし。
NG食品もOK！オフの日ができると思うとがんばれる。
- 食べたものと体重を毎日記録する。
（メリット）
食べすぎを防げる。
痩せた原因・痩せない原因がわかる。
体調管理につながる。
過日書かせていただいた「空腹こそ最強のクスリ」と共通点あり！
でも、３日に１回好きなものが食べれる点では続けることができそう。
試してみます。
それにしても娯楽食の３０品目に好きなもの多すぎです（汗）
そら太るにきまってる。
少しずつ食生活改善しないとなぁ。
こんなこと言いながら、今日もパスタ、ドーナツを食べてしまいました。
反省反省…。
▼応援いただけると嬉しいです！▼
ポチっとしていただけると大喜びします！
